Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? varsa, e?ilip kadem parmaklar?n?za dokunmaya çk?rm?z????n. Bunu yerde otururken veya aya?a kalkarken yapabilirsiniz.Baca??n?z? az kullan?yorsan?z ve fiziksel olarak pasif bir hayat?n?z varsa, a?r?yla beraber ailencalanma yahut kas gerginli?i ya?ayabilirsiniz.Avam aras?nda varis patlamas? olarak tan?mlanan vaziyet, il